Haddii la mid yahay fikradda agagaarkaaga hagaajinta niyaddaada iyo caafimaadkaaga, ka dib waxaad xiisaynaysaa waxa soo bandhigaya ee ay soo bandhigaan Feejignaanta Feejignaanta ee ururkaaga kuu sameyn karo. Qaar badan oo naga mid ah ma aqoonsana, intee in leegyo iftiinka ay dhab ahaan u saameynayso dhinacyo badan oo nolosheena ah - oo kugu soo toosaya subaxda oo diyaarinaya jirkaaga maalin ilaa fiidkii aad sariirta diyaar ugu tahay. Si kastaba ha noqotee, haddii ay tahay wax aad xiisaynayso, u fiirso macluumaadkan Huffington Post oo kaliya iftiinka u saameeya nolol maalmeedkaaga.

Markaad isticmaaleyso taleefankaaga gacanta ama ku fadhiista hortiisa laptop-kaaga ama shaashadda desktop-ka oo aan garanaynin ee lagu dhisay nalalka buluugga ah ee loo isticmaalo iftiinka iftiinka ee loo isticmaalo shaashadda ayaa runtii hagaajinaya heerarka tamarta. Daraasaadka adduunka oo dhan ayaa muujiyay sida ay u soo xiriiraan xabado ay la xiriiraan nalka noocan oo kale ah ee nalka noocan ah ay sameyn doonaan feejignaan badan oo kordhineysa wax soo saarkaaga.

In kasta oo ay tani tahay war weyn loogu talagalay kuwa idinka mid ah oo u baahan kara in tahriibka ay ka soo baxdo galabta, ma ahan mid aad u weyn dadka dhib ku qaba inay seexdaan fiidkii. Waxaan ku nool nahay adduunyo halkaasoo qof walba uu ku nool yahay noloshooda internetka, oo aadan sii socon karin adigoon hubin taleefankaaga casriga ah. Dad aad u tiro badan ayaa caado u ah inay hubiyaan aaladooda ka hor sariirta, taas oo iyana sababi karta hurdada oo carqaladeeya oo ay kuu soo jeedaan. Markaa haddii aad rabto hurdo nasan oo hurdo ah ka dib isku day inaad qorto taleefankaaga ka hor oo u oggolow jirkaaga si dabiici ah u seexato qaabka hurdada ama cabitaan diiran oo si tartiib ah u si tartiib ah u ruxso dhulka.

Waqti ku qaadashada bannaanka iyo u soo bandhigida naftaada iftiinka dabiiciga ah ayaa ugu fiican farxaddaada shucuurta, iyo haddii aadan ka soo bixi karin meel ka baxsan inta aad jeceshahay in aad u soo dhowaato daaqad leh iftiin badan oo iftiin badan leh. Markaad fasax u baxeyso fasax, nasasho iyo nasashada waxaad dareemi doontaa sida aad guriga ugu timaado dareenka soo nooleynta. Waxaa laga yaabaa inaysan dhammaantood ku dhicin cunno aad u badan oo cabitaan, ciid iyo biyo badani waxay u badan tahay soo-gaadhistaada dabiiciga ah ee dabiiciga ah ee ka badan ee aad u isticmaashay inuu saameyn wanaagsan ku yeeshay wanaaggaaga.

Ma aha wararka ugu fiican kuwa annaga oo jecel dukaamaysiga, laakiin iftiinkaas dhalaalaya ee dhammaan dukaamada aad ugu jeceshahay waxay noqon karaan sawirkaaga oo aad u sii kordhin lahaayeen inaad u badan tahay inaad wax iibsato. Waxaad dareemi doontaa harooyinkan foosha xun ee aadka u adag ee ku jira dukaamada dhamaadka dhamaadka, iyo gaar ahaan kuwa dahabka ah.

Nalalku wuxuu kaloo saameyn ku yeelan karaa cuntadaadii, maadaama nadaafad diirran oo diiran oo ku-meel-gaar ah oo ku jirta goob raaxo leh ay kaa dhigeyso inaad si tartiib tartiib ah u cuntid oo aad ku raaxaysato daqiiqada aad ku cunayso cuntadaada adigoon ku dhicin. Tani waa saameynta ka soo horjeedda maqaayadaha hadhuudhka badan ee cuntada ee degdegga ah, sidaad u aragto inay jirto iftiin dhalaalaya oo dhalaalaya. Cilmu-nafsiga ee ka dambeeya tan waxaa loogu talagalay in aad si dhakhso ah wax u cuntid, adoo dalbaya cunno dheeri ah ka dib ama aad ugu dhakhsaha badan uga tagto si aad uga dhigto macaamiisha cusub.

Adoo dareemaya qaababka kala duwan ee nalka ay saameyn ku yeelan karto noloshaada, runtii waxaad u isticmaali kartaa aqoontaan faa iidadaada oo aad u sameyso shaqo nal.