Haddii sida fikradda agagaarkaaga ay wanaajiso niyaddaada iyo caafimaadkaaga, markaa waxaa laga yaabaa inaad xiisaynayso waxa bandhigyada LED-ka ee gudahaaga ay kuu qaban karaan. Qaar badan oo naga mid ah ma aqoonsanno, ilaa intee in le'eg oo iftiinku runtii saameyn ku yeesho dhinacyo badan oo nolosheena ah - ku toosin subaxdii iyo diyaarinta jidhkaaga maalintii oo dhan ilaa fiidkii si aad u diyaargarowdid sariirta. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay tahay wax aad xiisaynayso, u fiirso macluumaadkan boostada Huffington ee ku saabsan sida iftiinku u saameeyo nolol maalmeedkaaga.

Markaad isticmaalayso teleefankaaga gacanta ama aad hor fadhiisato laptop-kaaga ama shaashadda desktop-ka adigoon ogeyn nalka buluuga ah ee LED-ka ee loo isticmaalo in lagu iftiimiyo shaashadda ayaa dhab ahaantii hagaajinaysa heerka tamartaada. Daraasado adduunka oo dhan ah ayaa muujiyay sida dillaaca gaaban ee xidhiidhka noocan ah ee iftiinka ubaxa ay ka dhigi doonto feejignaan dheeraad ah oo kordhinaysa wax soo saarkaaga.

In kasta oo kani u yahay war aad u wanaagsan kuwiina laga yaabo in ay u baahdaan in soo-qaadid-ku-talo-gal ahi ay timaado galabtii, aad uguma wacna dadka ay dhib ku qabaan inay seexdaan fiidkii. Waxaan ku noolnahay adduun uu qof kastaa ku nool yahay noloshiisa internetka, mana aad dheeraan kartid adigoon hubin taleefankaaga casriga ah. Dad badan ayaa caado u noqda inay hubiyaan qalabkooda ka hor sariirta, taasoo iyaduna keenta hurdo la'aan iyo inaad soo jeeddo. Markaa haddii aad rabto hurdo nasasho leh ka dib isku day inaad dejiso taleefankaaga saacad ka hor intaadan seexan oo u oggolow jidhkaaga inuu si dabiici ah u galo qaab hurdo, dooro qubays diirran ama cabitaan diirran oo Caffeinaysan ah si aad si tartiib ah kuugu gacan haadiso dhulka madaxa.

Inaad dibadda joogtid oo aad isu soo bandhigto iftiinka dabiiciga ah waxay u fiican tahay farxaddaada niyadeed, haddii aadan dibadda u bixi karin inta jeer ee aad jeceshahay inaad u dhawaato daaqad iftiin badan leh ayaa faa'iido yeelan karta. Markaad fasax u baxdo nasasho, nasasho iyo nasasho waxaad ogaan doontaa sida aad guriga ku soo gashay adigoo dareemaya soo noolayn. Waxaa laga yaabaa inaysan dhamaantood hoos ugu dhicin cunto iyo cabitaan aad u wanaagsan, ciid iyo biyaha badda, waxay u badan tahay in soo-gaadhistaada iftiin dabiici ah oo ka badan intii aad hore u ahaan jirtay ay saamayn togan ku yeelato caafimaadkaaga.

Ma aha warka ugu fiican kuwa jecel dukaamaysiga, laakiin iftiinka dhalaalaya ee dhammaan dukaamada aad jeceshahay waxay noqon karaan kuwo ku sawiraya oo xoojiya dareenkaaga taasoo kuu sahlaysa inaad wax iibsato. Waxaad ogaan doontaa in nalalka LED-yada ee dhalaalaya ay aad ugu badan yihiin dukaamada dhamaadka sare, iyo gaar ahaan kuwa dahablaha ah.

Iftiinku waxa kale oo uu saamayn ku yeelan karaa cuntadaada, maadaama nalka diirimaad ee dabacsan ee nalka ku fidsan meel raaxo leh uu kaa dhigi karo in aad isticmaasho wax yar marka aad cunto gaabis ah oo aad ku raaxaysato wakhtiga aad cunayso cuntadaada adigoon degdegin. Tani waa saamaynta ka soo horjeeda ee makhaayado badan oo silsiladaha cuntada ah, sida aad ogaan doonto inuu jiro iftiin dhalaalaya oo ka sii daran. Cilmi-nafsiga ka dambeeya tan ayaa ujeeddadiisu tahay in ay kugu fududayso in aad si degdeg ah wax u cunto, dalbato cunto badan markaas ama aad dhaqso u baxdo si aad u hesho macaamiil cusub.

Markaad ogaato siyaabaha kala duwan ee iftiinka u saameyn karo noloshaada, waxaad runtii u isticmaali kartaa aqoontan faa'iidadaada oo waxaad ka dhigi kartaa mid adiga kuu shaqeeya.